遵循日常保健“十多十少”有助于练功

有人总结日常生活中对健康及练功有益的十条注意事项，简称“十多十少”。我认为这不仅仅是对练功者，对大家生活肯定会有帮助，在此分享给大家。

十条注意事项

1. 少肉多菜。《内经》中说：“膏粱之变，足生大丁”。这里的“大丁”就是痈疽肿癌一类的疾患。现代研究也证明，食肉过多易患肠癌。因宜不因黑
2. 少盐多醋。一般饮食，不宜咸味过重。中医认为咸能伤肾和抑制心气。现代医学也证明，过食盐的人，容易患中风症，肾脏病等。有人建议，每天喝50~100克醋，于肠胃有益，增加皮肤光泽。但亦不宜太过。中医认为，长期过多偏用某一味食物或药物，能使一脏之过胀，就可以导致脏气偏绝。
3. 少衣多浴。俗语说“冷炼三九”，是说冬天来临，不要穿得太暖和，最好衣着仅仅及暖便可。洗澡，能除去肌肤间的污垢，更主要的是通过洗澡使皮肤受到适当的按摩，气血流畅，防止衰老。古代养生理论认为，可以达到骨正筋柔气血以流，长有天命。
4. 少糖多果。过多地食甘味，能使心气烦闷，喘息等病变出现。中年人过食甜味，会增长过多的脂肪及热量。其实过甜的水果也不宜过分食用，吸摄过多的果糖，会增加患糖尿病的机会。
5. 少食多嚼。由于饮食无节制，一方面使肠胃负苛过重而受伤，一方面又把多余的营养存于皮下，使人发胖。可以导致多种疾病的发生。加多咀嚼食物，能使胃部减轻负担。此外，医学实验证明，口部咀嚼的运动，会刺激神经，增强大脑的活动功能。
6. 少车多步。缙哥哥一直听闻民间流行有“饭后百步走”、“安步当车久”之说。散步与步行是一种全身运动。尤其有利于缓解大脑神经的紧张状态。
7. 少言多行。言多伤气。另处，做为练功者应遵照“说得一尺，不如行得一寸”的原则。这也是增长功德的一个方面。
8. 少欲多制。欲，人人有之，惟不可以太过，过则灾害生。《吕氏春秋》中说：“目虽欲声，月虽欲色，鼻虽欲芬香，口虽欲滋味，害于生者则止，……利于生者则为。由此观之，耳目口鼻，不得擅行，必有所制，……此贵生之术也”。
9. 少忧多眠。古人说：“乐易者常寿长，忧险者常夭折。”平易恬惔，心情欢乐的人，往往长寿;反之，心情上总是忧愁、自危的人，往往早死。事事忧心，天天自危，倒不如多练练功，有益的多。少忧多眠，对练功者来说可改为“少忧多练”。睡眠过多对练功者来说是不宜的。
10. 少愤多笑。古人讲：“喜则气和志达”、“怒伤肝”等。愤怒使人多病而减寿，心理不平衡，思绪混乱，惟有经常心情愉快，遇事达观，方可身心安愉。俗话说：“笑口常开。”国外有用笑作为一种治病方法的。笑不仅使人的心理得到平衡，笑还使人体内的膈、胸、腹、心、肺都能得到锻炼。笑能刺激大脑产生茶酚胺激素，这种激素能激起人体内的天然麻醉剂内生吗啡的产生，可以抑制体内的疼痛与不适。